Das Programm startet sofort nach deiner Buchung und gibt dir im wöchentlichen Rhythmus jeweils ein weiteres Modul frei. Damit kannst du dich auf jeden Aspekt konzentrieren und ihn im Alltag umsetzen, bevor das nächste Thema startet. Die Möglichkeit zur Teilnahme an der Gruppenberatung (immer mittwochs, um 19 Uhr) besteht wöchentlich vom 6. September 2023 bis zum 20. Dezember 2023 (mit Ausnahme einer Urlaubswoche im Oktober). Zugang zur Slack-Gruppe besteht sofort nach Buchung bis zum 31. Dezember 2023.

Das kommt auf deine Vorgeschichte an. Je länger du in der Diätwelt gelebt hast, umso länger brauchst du möglicherweise, das alte Denken hinter dir zu lassen. Wenn du hingegen schon seit einer Weile versuchst, intuitive Ernährung umzusetzen und es "fluppt" einfach noch nicht, dann kann bereits nach so kurzer Zeit die Freiheit auf dich warten. Das Programm ist für viele also eher intensive Startbegleitung durch die holprigste Zeit (wie Krankenhaus & Reha nach einem Beinbruch), in der sich schnell spürbare Erleichterung breitmacht. Ich empfehle, dass du dir für das Einüben bis zur Mühelosigkeit ein Jahr Zeit gibst, weshalb auch der Zugang zu allen Materialien unbegrenzt ist.

Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Materialien. Das heißt, so lange der Kurs existiert, kannst du ihn beliebig oft wiederholen. Wenn der Kurs aktualisiert wird, dann profitierst du davon genauso.

Während der ersten 8 Wochen benötigst du etwa 90 Minuten Zeit pro Modul für die Trainingsvideos, Körperübungen und Wochenaufgaben. Dabei hast du die Wahl, ob du lieber jeden Tag ein 10-15-minütiges Video bearbeitest oder einmal in die komplette Trainingseinheit Minuten eintauchst.

Da du bestimmt ohnehin schon einen turbulenten Alltag hast, sind die Wochenaufgaben so konzipiert, dass du selbst entscheidest, was du umsetzen möchtest. Der Schwerpunkt liegt darauf, dass du mit einem neuen Blick durch deinen Alltag gehst, dich und dein Denken beobachtest und zumindest einmal am Tag deinem Essen mehr Aufmerksamkeit widmest. Das Ziel sind neue Einsichten, Beobachten und Üben - nicht schreiben, merken, arbeiten, tun.

Extra Zeit benötigst du für die Teilnahme an den Gruppenberatungen - ca. 60-90 Minuten jeden Mittwoch um 19 Uhr. Die Teilnahme ist natürlich freiwillig und nach Bedarf. Allerdings schaffen die Teilnehmerinnen, die regelmäßig an den Gruppenberatungen teilnehmen, die schnellste und umfassendste Veränderung in ihrem Alltag

Nein. Wenn du nicht ohnehin meditierst oder ins Tagebuch schreibst - für den Kurs musst du es nicht tun. Die Aufgaben sind bewusst unaufwendig gehalten und dienen als Angebot. Wie an einem Buffet bist du eingeladen, das zu nehmen, was für dich passt.

Denn im Kurs möchte ich dich ermutigen, das zu tun, was für dich stimmig ist - statt dir die nächste Liste mit Regeln und Aufgaben in die Hand drücken. Davon hattest du in der Vergangenheit schon genug. Jetzt geht es darum, deine Selbstwirksamkeit und das Hören auf deine angeborene Weisheit so zu stärken, dass du weißt, was für dich richtig ist.

Wenn du ein rigoroses Programm verfolgst, dann kann es hilfreich sein, das zunächst zu pausieren. Bewege dich so, wie es sich gut anfühlt - und Spaß macht. Je mehr du lernst, auf deinen Körper zu hören, umso klarer wirst du erkennen, welche Bewegung dir ganzheitlich guttut - und welche nur mehr Stress bedeutet. Ein Bonus-Modul beschäftigt sich mit genau dieser Frage nach intuitiver Bewegung und wird dir helfen, einen neuen Weg im Umgang mit Sport (ohne Druck und Willenskraft) zu finden. 

Wenn du unter einer diagnostizierten Essstörung leidest, kann dieser Kurs KEINESFALLS eine Therapie durch Ärzte und Psychotherapeuten ersetzen! Insbesondere bei Bulimie und Anorexie ist auch zu Beginn der intuitiven Ernährung ein Ernährungsplan notwendig, bevor Hunger und Sättigungssignale wieder wahrnehmbar werden. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, deren Essverhalten zwar gestört ist, aber nicht unter diagnostizierte Essstörungen fällt. 

Das Ziel des Kurses ist, ein normales Essverhalten zu lernen und dabei das Wohlfühlen in der eigenen Haut nicht von einer Zahl auf der Waage oder dem Größenschild in der Hose abhängig zu machen. Wenn du Freiheit im Umgang mit dem Essen finden möchtest, dann geht das am allerschnellsten, wenn du das Thema Abnehmen erstmal zur Nebensache erklärst. Es ist völlig normal, dass der Wunsch besteht und auch bestehen bleibt. Doch dich darauf zu konzentrieren verhindert, dass du wirklich mühelos essen und dich bedingungslos akzeptieren lernen kannst. Keine Sorge, wir bearbeiten das ausführlich im Kurs.

Fakt ist, dass du mit einem befreiten, intuitiven Ernährungsstil deinem Körper Tausende von unnötigen (Essanfalls-)Kalorien ersparst und langfristig mühelos so viel isst, wie dein Körper braucht. Auf diese Weise kann auch der Stoffwechsel auf allen Zylindern feuern und du wirst dich auf dem Wohlfühlgewicht deines Körpers einpendeln - wo auch immer das sein mag (und das liegt wahrscheinlich nicht da, wo deine Idealvorstellung ist). Allerdings braucht dieser Prozess Zeit und passiert meist langsam und nebenbei.

Wenn du dein Gewicht künstlich unter deinem genetischen Gewicht gehalten hast, dann muss dein Körper zur Heilung möglicherweise zunehmen.

Unter diesen Umständen ist der Kurs für dich nicht das Richtige:

◼ Wenn du mitten in einer diagnostizierten Essstörung steckst, gerade deine Therapie startest oder unter einer Stoffwechselerkrankung wie Diabetes leidest.

◼ Wenn eine Idealfigur zu haben für dich weit wichtiger ist als Frieden mit deinem Körper, ein  entspanntes Essverhalten oder ein Leben, in dem Essen kein Thema ist.

◼ Wenn du Ernährung und Sport als Lebensmittelpunkt liebst, beibehalten möchtest und nicht darunter leidest.