Der Selbstlern-Kurs startet sofort nach deiner Buchung und gibt dir im wöchentlichen Rhythmus jeweils ein weiteres Modul frei. Damit kannst du dich auf jeden Aspekt konzentrieren und ihn im Alltag umsetzen, bevor das nächste Thema startet. Dein Zugang zum Material bleibt dauerhaft bestehen - du kannst dir deshalb auch mehr Zeit für ein bestimmtes Thema nehmen oder jederzeit darauf zurückkommen.

Das kommt auf deine Vorgeschichte an. Je länger du in der Diätwelt gelebt hast, umso länger brauchst du möglicherweise, das alte Denken hinter dir zu lassen. Wenn du hingegen schon seit einer Weile versuchst, intuitive Ernährung umzusetzen und es "fluppt" einfach noch nicht, dann kann bereits nach so kurzer Zeit die Freiheit auf dich warten. Ich empfehle, dass du dir ein Jahr Zeit gibst, um das Thema Essen normal werden zu lassen.

Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Materialien. Das heißt, so lange der Kurs existiert, kannst du ihn beliebig oft wiederholen. Wenn der Kurs aktualisiert wird, dann profitierst du davon genauso.

Während der Intensivphase benötigst du etwa 90 Minuten Zeit pro Modul für die Trainingsvideos und Wochenaufgaben. Dabei hast du die Wahl, ob du lieber jeden Tag ein 10-15-minütiges Video bearbeitest oder einmal in die komplette Trainingseinheit von 60-75 Minuten eintauchst.

Da du bestimmt ohnehin schon einen turbulenten Alltag hast, sind die Wochenaufgaben so konzipiert, dass du selbst entscheidest, was du umsetzen möchtest. Der Schwerpunkt liegt darauf, dass du mit einem neuen Blick durch deinen Alltag gehst, dich und dein Denken beobachtest und zumindest einmal am Tag deinem Essen mehr Aufmerksamkeit widmest. Das Ziel sind neue Einsichten, Beobachten und Üben - nicht schreiben, merken, arbeiten, tun.

Nein. Wenn du nicht ohnehin meditierst oder ins Tagebuch schreibst - für den Kurs musst du es nicht tun. Die Aufgaben sind bewusst unaufwendig gehalten und dienen als Angebot. Wie an einem Buffet bist du eingeladen, das zu nehmen, was für dich passt.

Denn im Kurs möchte ich dich ermutigen, das zu tun, was für dich stimmig ist - statt dir die nächste Liste mit Regeln und Aufgaben in die Hand drücken. Davon hattest du in der Vergangenheit schon genug. Jetzt geht es darum, deine Selbstwirksamkeit und das Hören auf deine angeborene Weisheit so zu stärken, dass du weißt, was für dich richtig ist.

Wenn du ein rigoroses Programm verfolgst, dann kann es hilfreich sein, das zunächst zu pausieren. Bewege dich so, wie es sich gut anfühlt - und Spaß macht. Je mehr du lernst, auf deinen Körper zu hören, umso klarer wirst du erkennen, welche Bewegung dir ganzheitlich gut tut - und welche nur mehr Stress bedeutet. Ein Modul beschäftigt sich mit genau dieser Frage nach intuitiver Bewegung und wird dir helfen, einen neuen Weg im Umgang mit Sport (ohne Druck und Willenskraft) zu finden. 

Wenn du unter einer diagnostizierten Essstörung leidest, kann dieser Kurs KEINESFALLS eine Therapie durch Ärzte und Psychotherapeuten ersetzen! Insbesondere bei Bulimie und Anorexie ist auch zu Beginn der intuitiven Ernährung ein Ernährungsplan notwendig, bevor Hunger und Sättigungssignale wieder wahrnehmbar werden. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, deren Essverhalten zwar gestört ist, aber nicht unter diagnostizierte Essstörungen fällt. Deshalb kann der Kus maximal therapiebegleitend und auf eigene Verantwortung durchgeführt werden. Mit großer Wahrscheinlichkeit wird deutlich mehr Zeit und intensive fachliche Begleitung zur Heilung benötigt, als dieser Kurs bieten kann.

Das Ziel des Kurses ist, ein normales Essverhalten zu lernen und dabei das Wohlfühlen in der eigenen Haut nicht von einer Zahl auf der Waage oder dem Größenschild in der Hose abhängig zu machen. Wenn du Freiheit im Umgang mit dem Essen finden möchtest, dann geht das am allerschnellsten, wenn du das Thema Abnehmen erstmal zur Nebensache erklärst. Es ist völlig normal, dass der Wunsch besteht und auch bestehen bleibt. Doch dich darauf zu konzentrieren verhindert, dass du wirklich mühelos essen und dich bedingungslos akzeptieren lernen kannst. Keine Sorge, wir bearbeiten das ausführlich im Kurs.

Fakt ist, dass du mit einem befreiten, intuitiven Ernährungsstil deinem Körper Tausende von unnötigen (Essanfalls-)Kalorien ersparst und langfristig mühelos nur noch so viel isst, wie dein Körper braucht. Auf diese Weise kann auch der Stoffwechsel auf allen Zylindern feuern und du wirst dich auf dem Wohlfühlgewicht deines Körpers einpendeln - wo auch immer das sein mag. Allerdings braucht dieser Prozess Zeit und passiert meist langsam und nebenbei.

Wenn du dein Gewicht künstlich unter deinem genetischen Gewicht gehalten hast, dann muss dein Körper zur Heilung möglicherweise zunehmen.

Unter diesen Umständen ist der Kurs für dich nicht das Richtige:

◼ Wenn du mitten in einer diagnostizierten Essstörung steckst, gerade deine Therapie startest oder unter einer Stoffwechselerkrankung wie Diabetes leidest. Das sind keine Umstände, die einen Selbstlernkurs erlauben, sondern wo dieser Prozess unter sorgfältiger persönlicher Begleitung stattfinden muss.

◼ Wenn eine Idealfigur zu haben für dich weit wichtiger ist als Frieden mit deinem Körper, ein  entspanntes Essverhalten oder ein Leben, in dem Essen kein Thema ist.

◼ Wenn du Ernährung und Sport als Lebensmittelpunkt liebst, beibehalten möchtest und nicht darunter leidest.