Der nächste Kurs startet am 23. August 2021 und endet am 13. Dezember 2021. Der Zugang zu den Kursmaterialien bleibt auch über das Ende des Kurses hinaus bestehen (natürlich ohne weitere Kosten). Es endet lediglich die wöchentliche Betreuung.

Um den Kurs noch benutzerfreundlicher zu gestalten, wird "das Wesentliche", also die Trainingseinheiten, per Video bereit gestellt. Wenn du Fragen hast, aber an keinem der beiden Gruppentermine teilnehmen kannst, dann schick' mir einfach eine Email und ich beantworte deine Frage live. Die Gruppenberatungen werden aufgezeichnet und stehen dann hinterher im geschützten Bereich zur Verfügung.

Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Materialien. Das heißt, so lange der Kurs existiert, kannst du ihn beliebig oft wiederholen. Wenn der Kurs aktualisiert wird, dann profitierst du davon genauso.

Neben der 60-90-Minuten Gruppenberatung benötigst du während der Intensivphase etwa 90 Minuten Zeit für die Trainingseinheit und Wochenaufgaben. Dabei hast du die Wahl, ob du lieber jeden Tag ein 10-15-minütiges Video bearbeitest oder einmal in die komplette Trainingseinheit von 60-75 Minuten eintauchst.

Da du bestimmt ohnehin schon einen turbulenten Alltag hast sind die Wochenaufgaben so konzipiert, dass du mit einem neuen Blick durch deinen Alltag gehst, dich und dein Denken beobachtest und zumindest einmal am Tag deinem Essen mehr Aufmerksamkeit widmest. Das Ziel sind neue Einsichten, Beobachten und Üben - nicht schreiben, merken, tun.

Die Gruppenberatungen finden online über Microsoft Teams statt. Du erhältst einen Link, der die Teilnahme unkompliziert und trotzdem sicher macht. Die Teilnahme erfordert keine Microsoft Lizenz und ist auf allen Geräten möglich (Smartphone, Tablet, Laptop, Desktop Computer). Falls du MS Teams zum ersten Mal nutzt, stelle ich dir eine ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Verfügung

Nein. Wenn du nicht ohnehin meditierst oder ins Tagebuch schreibst - für den Kurs musst du es nicht tun. Die Aufgaben sind bewusst unaufwendig gehalten.

Die Arbeitsblätter sind alle auch digital ausfüllbar, so dass du keinen Drucker benötigst.

Nein. Ziel dieses Kurses ist zu lernen, auf die Signale deines Körpers zu hören. Ein Plan wäre dafür eher hinderlich.

Eine von zwei Bonus-Lektionen beschäftigt sich mit der Frage nach intuitiver Bewegung. Wenn du ein rigoroses Programm verfolgst, dann kann es hilfreich sein, das zunächst zu pausieren. Bewege dich so, wie es sich gut anfühlt - und Spaß macht. Je mehr du lernst, auf deinen Körper zu hören, umso klarer wirst du erkennen, welche Bewegung dir ganzheitlich gut tut - und welche nur mehr Stress bedeutet.

Wenn du unter einer diagnostizierten Essstörung leidest, kann dieser Kurs KEINESFALLS eine Therapie durch Ärzte und Psychotherapeuten ersetzen! Insbesondere bei Bulimie und Anorexie ist auch zu Beginn der intuitiven Ernährung ein Ernährungsplan notwendig, bevor Hunger und Sättigungssignale wieder wahrnehmbar werden. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, deren Essverhalten zwar gestört ist, aber nicht unter diagnostizierte Essstörungen fällt. Deshalb kann der Intensivkurs maximal therapiebegleitend und auf eigene Verantwortung durchgeführt werden. Mit großer Wahrscheinlichkeit wird deutlich mehr Zeit zur Heilung benötigt, als dieser Kurs bieten kann.

Das Ziel des Kurses ist, ein normales Essverhalten zu lernen und dabei das Wohlfühlen in der eigenen Haut nicht von einer Zahl auf der Waage oder dem Größenschild abhängig zu machen. Wenn du Freiheit im Umgang mit dem Essen finden möchtest, dann geht das am allerschnellsten, wenn du das Thema Abnehmen erstmal zur Nebensache erklärst. Es ist völlig normal, dass der Wunsch besteht und auch bestehen bleibt. Doch dich darauf zu konzentrieren verhindert, dass du wirklich frei werden kannst. Keine Sorge, wir bearbeiten das ausführlich im Kurs. Fakt ist, dass du mit einem befreiten, intuitiven Ernährungsstil deinem Körper Tausende von unnötigen Essanfallskalorien ersparst. Und du nur noch so viel isst, wie dein Körper braucht. Auf diese Weise kann auch der Stoffwechsel auf allen Zylindern feuern und du wirst dich auf dem Wohlfühlgewicht deines Körpers einpendeln. Für die wenigsten von uns scheint das jedoch innerhalb des engen Rahmens des Schönheitsideals zu liegen. Wenn du dein Gewicht allerdings künstlich weit unter deinem genetischen Gewicht gehalten hast, dann muss dein Körper zur Heilung möglicherweise zunehmen.

Unter diesen Umständen ist der Kurs für dich nicht das Richtige:

◼ Wenn du mitten in einer diagnostizierten Essstörung steckst und gerade deine Therapie startest. Da der Kurs auch wiederholt wird, solltest du ihn lieber erst buchen, wenn deine Therapie fortgeschritten ist.

◼ Wenn eine Idealfigur zu haben für dich weit wichtiger ist als Frieden mit deinem Körper, ein  entspanntes Essverhalten oder ein Leben, in dem Essen kein Thema ist.

◼ Wenn du Ernährung und Sport als Lebensmittelpunkt liebst, beibehalten möchtest und nicht darunter leidest.

Ich halte in jedem Durchlauf zwei Stipendien-Plätze für Frauen in schwieriger finanzieller Situation frei. Um dich für ein Stipendium mit 50% Nachlass zu bewerben, sende mir eine Email an heidi@einfachmalessen.de. Ich schicke dir dann umgehend das Bewerbungsformular zu.