Der Schlüssel für diätgenervte Frauen über 35

Endlich

Entspannt Essen
& Wohlfühlen

...und zwar ohne Regeln, tägliche Übungen oder die eigene Vergangenheit umzugraben!

WARTELISTE FÜR JANUAR 2024

Hast du die Nase voll vom Dauerstress mit der Ernährung und dem jahrzehntelangen Kampf mit deinem Körper?

Und bist schon lange bereit für ein entspannt-gesundes Essverhalten, wo du Schokolade genussvoll essen oder mühelos liegenlassen kannst? Bereit für Wohlfühlen in deiner Jeans - egal, was die Waage sagt? Und Platz im Kopf für Dinge, die nichts mit Selbstoptimierung zu tun haben?

Kommt dir das bekannt vor?

  • Du möchtest dich gesund ernähren, aber nach dem Motivationsschub am Morgen endet der Tag frustrierend vorhersehbar mit dem "Nur noch heute..." Gedanken... und einem Kopfsprung in die Süßigkeitenschublade
  • Du könntest Bücher über Ernährung schreiben, weil du sämtliche Ernährungsprogramme durch hast - aber keins davon ließ sich langfristig umsetzen (und du bist dir sicher, dass das Problem bei dir liegt)
  • Du bewunderst deine Kollegin, die auch auf der Party des Jahres eisern auf Zucker, Gluten oder nicht-vegane Leckereien verzichtet, während du wie magisch angezogen immer wieder zum Buffet hummelst
  • Du träumst davon, wie einfach das Leben mit einem Körper zum Wohlfühlen wäre, googlest verzweifelt nach der nächsten unentdeckten Lösung und ahnst, dass dabei dein Leben langsam, aber sicher an dir vorbeirauscht
  • Alles in dir rebelliert schon bei dem Gedanken an den nächsten Verzicht, aber ohne Regeln zu essen kennst du nur von den Pizza-Donut-Phasen zwischen zwei Programmen und dieses Chaos ist langfristig auch keine Option
  • Nach außen scheinst du dein Leben erfolgreich im Griff zu haben, aber hinter den Kulissen leidest du und schämst dich - für deinen Körper fernab vom Ideal, für deine fehlende Disziplin, für den Abend mit dem Eis auf der Couch, für die Zahl auf der Waage

Und was hast du nicht alles schon probiert...

  • Du hast sämtliche Ernährungsprogramme unter der Sonne ausprobiert und kennst dich bestens mit den Unterschieden zwischen WW, Keto, Low Carb, Metabolic Balance und Co. aus 💡 - aber alle sind an einem besonders stressigen Tag mit "Jetzt ist auch alles egal" gescheitert und so kamen die verlorenen Kilos irgendwann zurück (und brachten vielleicht sogar noch Freunde mit...)
  • Du hast deine Vergangenheit umgegraben und mit dem inneren Kind gearbeitet,  immer auf der Suche nach den tieferen Wurzeln für dein Problem mit dem Essen 👩🏻‍👧🏻 - aber alle Visualisierungen und Selbstliebe-Affirmationen haben gegen Schokolade im Ernstfall keine Chance
  • Du hast es mit Hypnose-Audios probiert 🎧 - aber der Erfolg ist mäßig und du wünschst dir inzwischen, endlich mal ohne diese verdammte Stimme im Ohr einzuschlafen
  • Du hattest Hoffnung, dass sich deine Gelüste mit EFT-Tapping wegklopfen lassen, du sie mit Atemtechniken wegatmen oder mit Meditationen ziehen lassen kannst 🧘🏼 - aber wenn die Gummibärchen einmal rufen, willst du oft gar nix anwenden
  • Du versuchst es mit Zuckerfrei, Glutenverzicht oder veganer Ernährung ⛔ - in der Hoffnung, dass damit nebenbei die Pfunde purzeln
  • Auch Süßigkeiten gar nicht mehr im Haus zu haben brachte nichts 🧁- umso mehr kreisen deine Gedanken um die Schachtel Pralinen, die du geschenkt bekommst, die Muffins in der Büroküche oder die Delikatessen auf dem Partybuffet
  • Wenn die Panik nach dem Schritt auf die Waage zu groß wird, versuchst du's nochmal mit einem Low Carb oder Reistag, Intervallfasten oder Detox 🥣 - nur um am frühen Nachmittag erschöpft und genervt à la "Ihr könnt mich alle mal..." am Snack-Automaten die Münzen einzuwerfen

Was haben all diese Versuche gemeinsam? Sie hobeln Stück für Stück dein Selbstbewusstsein ab...

...obwohl nichts davon deine Schuld ist! Dir hat noch nie jemand gesagt, dass es kein Zeichen persönlicher Schwäche, innerer Zerbrochenheit oder fehlender Disziplin ist, wenn du so mit dem Essen und deinem Körper kämpfst.

Es wird Zeit, dich aus diesem Teufelskreis ein für alle Mal zu befreien und ohne Umwege zu lernen, wie auch du

lernen kannst - und zwar ohne frustrierende Übungen, Bevormundung oder Graben in der Vergangenheit.

Doch was, wenn es viel einfacher sein könnte?

Stell' dir vor...

  • du sitzt abends gemütlich auf der Couch und weil du satt und zufrieden bist, interessiert dich der Inhalt der Süßigkeitenschublade kein bisschen
  • du isst, wenn du Hunger hast und zwar das, worauf du Appetit hast, weil du gelernt hast, den Signalen deines Körpers zu vertrauen
  • wenn du satt bist, schiebst du mühelos den Teller zur Seite - und zwar ohne endloses "Ich will noch nicht aufhören, es ist zu lecker" Theater im Kopf
  • du fühlst dich in deinem Körper wohl, auch wenn er nicht dem Ideal entspricht, weil du gelernt hast, woher dein Wert und Selbstbewusstsein wirklich kommen
  • du hast Platz im Kopf für dieses langersehnte Traumprojekt, das immer warten musste bis "wenn ich abgenommen habe" 
  • du liest Bücher über Themen, die dich wirklich faszinieren und überhaupt nichts mit dem Essen zu tun haben
  • dein Selbstbewusstsein wächst und gedeiht, weil du dich nicht mehr bevormunden und auf dein Äußeres reduzieren lässt
  • auch an einem stressigen Tag erkennst du deine Bedürfnisse, sodass Lebensmittel nicht mehr die Blitzableiter für deine Anspannung sind
  • du kannst entspannt und flexibel auf wechselnde Umstände reagieren, weil du kein Sklave deiner Körpersignale bist, sondern dich von deiner eingebauten inneren Weisheit intuitiv für das entscheidest, was gerade am wichtigsten ist 
  • die Stimme deines inneren Kritikers wird leiser, weil du gelernt hast, dass dich ein liebevoller Umgang mit dir selbst viel näher an deine Ziele bringt
  • negative Gedanken und Gefühle werfen dich nicht mehr völlig aus der Bahn, weil du weißt, wie du schnell und effektiv wieder für Ruhe in dir sorgst

Darf ich vorstellen?

Endlich entspannt essen mit dem 3-Säulen-Du-bist-genug-Konzept

Das ENDLICH ENTSPANNT ESSEN & WOHLFÜHLEN Intensivprogramm ist für diätgenervte Frauen über 35 der schnellste Weg, um unkontrolliertes Essen, Körperhass und selbst sabotierende Gedanken zu beenden und endlich ein natürlich gesundes Essverhalten, Frieden mit dem eigenen Körper und ein selbstbewusstes Leben nach eigenen Regeln Realität werden zu lassen. Möglich wird das durch die Pfeiler meines 3-Säulen-Du-bist-genug-Systems: diätfreie intuitive Ernährung, entspannte Körperakzeptanz und alltagstaugliches Gedankenmanagement.

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Die besten, effektivsten Ansätze

Lorena

Ich bin baff. Und mir ist Essen irgendwie richtig egal. Was hab ich alles gelesen, ne Therapie und zig Kurse gemacht, Yoga, meditiert, Achtsamkeitskurse... und es ist so simpel... Ich glaube diese Verbindung aus rationalen Erklärungen mit psychologisch-achtsamkeitsbasierten "Bildern" macht's einfach richtig gut. Ich finde du vereinst da die besten effektivsten Ansätze und machst das wirklich richtig gut.

Bedürfnisorientierte Ernährung

Du tauchst ein in eine Form der Ernährung, die natürlich, mühelos und gesund ist. Statt Kontrolle und Regeln warten auf dich Ganzheitlichkeit, Alltagstauglichkeit und Entspannung bei allen Fragen rund ums Essen. Denn Essen ist nur eins unserer Bedürfnisse und wird oft zum Blitzableiter, wenn ein anderes Bedürfnis zu kurz kommt.
(Aber: Das heißt natürlich nicht, dass du dich gehen lassen wirst und nur noch Donuts, Pizza und Schokolade isst!)

Entspannte Körperakzeptanz

Du entdeckst durch die Kombination von Wissen und Fühlen, wie vertrauenswürdig dein Körper schon immer war. Gleichzeitig lernst du, dich von der Unterdrückung durch das allgegenwärtige Schönheitsideal zu befreien und sowohl deinen Selbstwert als auch dein Wohlfühlen nicht länger von deiner äußeren Erscheinung abhängig zu machen. (Psst: Das heißt übrigens nicht, dass dir dein Aussehen egal wird!)

Alltagstaugliches Gedankenmanagement

Du entdeckst eine differenzierte Sicht auf deine Gedanken und lernst, wer dein "innerer Schweinehund" wirklich ist. Indem du herausfindest, wie einfach du die Luft aus negativen Gedanken lassen kannst, zieht in Windeseile Leichtigkeit in dein Leben ein. Du musst nicht darauf warten, dass selbst-sabotierende Gedanken verschwinden, sondern erlernst eine alltagstaugliche und lebensverändernde Technik, womit du ganz einfach selbst auf den Fahrersitz deines Gehirns hüpfst. (Und nein: Dafür musst du nicht jeden Tag Zeit freischaufeln, denn das passiert größtenteils nebenbei!)

Hi, ich bin Heidi!

Ich bin berufstätige Mutter von drei Kindern und arbeite als zertifizierte Beraterin für intuitive Ernährung, Body Image Coach und Trainerin für Stressmanagement. Nach Jahrzehnte langen Diäten war mein eigenes Essverhalten wie ein schleuderndes Auto auf dem Eis - völlig außer Kontrolle. Intuitive Ernährung war hier Ersthelfer und Reha in einem und ist der Grund, warum ich endlich entspannt am Esstisch sitze. Und abends auf der Couch keinen Gedanken mehr an das Eis im Gefrierschrank oder die Schokolade neben den Haribos verschwende. Als Mutter von drei Kindern habe ich sechs Jahre gebraucht, um intuitive Ernährung wirklich mühelos werden zu lassen. Diesen Prozess kann ich für dich mit meinem 3-Säulen-Du-bist-genug-Programm abkürzen.

Endlich entspannt essen mit dem 3-Säulen-Du-bist-genug-Konzept

  • 8 Video-Trainingsmodule, die die Fragezeichen verschwinden lassen, dir Druck von den Schultern nehmen und dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zum sicheren Umgang mit deiner neuen Freiheit an die Hand nehmen.
  • 8 Körperübungen & Wochenaufgaben Verbinde dein Wissen mit deinem Körper und lass die Theorie aus dem Kopf in die tägliche Erfahrung rutschen (ohne nervige Wiederholungen!). Und keine Angst: Du entscheidest, welche Aufgaben für dich passen, denn es ist Schluss mit Bevormundung!
  • 4 Monate intensive Betreuung: Wöchentliche Sprechstunden mit Heidi, um deine Fragen zu stellen - und wir finden für deine individuelle Situation gemeinsam Wege und neue Perspektiven, die du einfach nicht googlen kannst.
  • Dauerhafter Zugang Du hast unbegrenzt Zeit, das Trainingsmaterial zu bearbeiten oder zu wiederholen.
  • Aktiver Zeitaufwand pro Woche: Du benötigst ca. 90 Minuten für die Trainingsvideos inklusive Körperübungen.

Der Fokus ist weg vom Essen

Daniela

Ich hatte seit Beginn deines Programms keinen einzigen Essanfall mehr. Der Fokus ist vom Essen weg - es steht einfach nicht mehr im Mittelpunkt. Das Programm ist mega! Danke, danke, danke!

...ist genau richtig für dich, wenn:

  • du eine Frau bist, der der Ernährungswahnsinn und Kampf mit dem eigenen Körper zum Hals heraushängt
  • du dir mehr vom Leben erhoffst, als bis ans Ende deiner Tage erfolglos der Karotte "Schönheitsideal" nachzulaufen
  • du genug hast von schlechtem Gewissen, Selbstoptimierungsdruck und den unerreichbaren Erwartungen, die an moderne Frauen gestellt werden
  • du selbstbestimmt & eigenverantwortlich in deinem Verhältnis zum Essen, deinem Körper und dir selbst endlich ankommen möchtest

...und es ist überhaupt nix für dich, wenn:

  • dir der perfekte Körper, ein bestimmtes Gewicht und strenge Ernährungsregeln wichtiger sind, als deine mentale Gesundheit, Lebensfreude und ein ganzheitliches Selbstwertgefühl
  • du dir nicht vorstellen kannst, Diäten & Ernährungsumstellungen ein für alle Mal an den Nagel zu hängen und intuitive Ernährung nur mal für ein paar Monate ausprobieren möchtest (das funktioniert leider nicht...)
  • bei dir eine Essstörung oder eine schwere Stoffwechselerkrankung wie Diabetes mellitus diagnostiziert wurde (in diesem Fall benötigst du auch therapiebegleitend eine deutlich intensivere Betreuung, als das in diesem Rahmen möglich ist)
  • du erwartest, dass Veränderung von alleine und mühelos per Zauberstab einfach durch Klick auf "Kaufen" passiert

Das hat noch kein anderer Ansatz geschafft

Lorena

Besonders den letzten Termin fand ich unglaublich. Es ist nicht nur das emotionale Essen, jede unerwünschte Verhaltensweise/ jedes unangenehme Gefühl lässt sich damit "behandeln". Ich kann es anschauen und da sein lassen. Mich so aktiv und einfach und schnell mit meiner Intuition zu verbinden, hat noch kein anderer Ansatz geschafft. In Kombi mit der Hirnchemie und so weiter ist das so klar, überzeugend und simpel... ich bin begeistert.

Mein Verhältnis zum Essen und meinem Körper hat sich total verändert

Janine

Die Angst vor bestimmten Lebensmitteln ist komplett weg. Essen beeinflusst mich nicht mehr jeden Tag. Ich esse, wenn ich Hunger habe - und das bedeutet für mich Freiheit.

Für meinen Körper, den ich vorher nur verachtet habe, bin ich jetzt dankbar. Die ganzen Hassgedanken sind weg. Die Übungen im Kurs haben mir so die Augen geöffnet!

Hat intuitive Ernährung für dich nicht funktioniert?

Hast du bereits mit intuitiver Ernährung experimentiert, es aber als mühsam, zeitaufwendig, unkonkret, anstrengend und langwierig empfunden?

Dann bist du damit nicht allein. So ging es mir sechs Jahre lang. Immerhin wird intuitive Ernährung oft so dargestellt, dass man damit nie wieder vor dem Fernseher essen kann...
Dieses Video wird dir helfen:

Wirkliche intuitive Ernährung erfordert keine Dauer-Aufmerksamkeit. Keinen Fokus. Keine Regeln.

Die Erfahrungen meiner Klientinnen können nicht als Garantie verstanden werden, innerhalb der Programmlaufzeit gleiche Ergebnisse zu verzeichnen. Deine eigenen Erfahrungen sind stark abhängig von deiner Vorgeschichte, vor allem aber auch davon, wie sehr du die Kursangebote nutzt und im Alltag anwendest.

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