Beende Frust- und Stress-Essen, Essanfälle, Schuldgefühle beim Essen und den Griff zur Schoki aus Langeweile oder Traurigkeit... lerne ein natürlich entspanntes, mühelos gesundes Essverhalten und dich in deinem Körper wohlzufühlen... und zwar ohne Regeln, Willenskraft oder tägliche Übungen!

(... damit du endlich Platz im Kopf hast für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind!)

Na klar doch! Buche jetzt deinen Platz:

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297 € jetzt

und die zweite rate in einem Monat (GESAMT 594 €)

Alles, was du brauchst, um:

  • Schokolade normal werden zu lassen & dich mühelos an Hunger & Sättigung zu orientieren
  • Den Kampf gegen deinen Körper zu beenden & dich in deinem Körper wohlzufühlen, auch wenn er nicht perfekt ist
  • Selbst-sabotierende Gedanken umzulenken & emotionales Essen, Stress- und Frustessen oder Essanfälle zu beenden

Inklusive

  • Videolektionen, Körperübungen, Fragebögen, Wochenaufgaben
  • Unbegrenzter Zugang zu allen Materialien

Und als Bonus

  • Persönliche Betreuung  (Wert 497 €) 6 Monate Zugang zur exklusiven Austauschplattform für Fragen an Heidi
  • Selbstcoachingkurs (Wert 497 €) "Schluss mit Selbstsabotage"
  • Email-Paket (Wert 297 €) "Bring's-in-den-Alltag" Feinschliff-Aufgaben zum Weiterüben im Alltag für 6 Monate
  • Emotionales & Stress-Essen Paket (Gesamtwert 246 €) Essensdrang auflösen, emotionales Essen beenden & körperliche Ursachen für Süßhunger beheben
  • gesund leben im autopilotmodus  (Gesamtwert 1091 €) Trickkiste für gesunde intuitive Ernährung bei wenig Zeit, Orientierungskurs Abnehmen & Gesundheit, 7 Gesundheitsbooster für nebenbei

Kurs & Bonus-Paket im Wert von 3377 €

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Bist du bereit...

  • für entspannte Abende auf der Couch ohne Schokolade und ohne innere Kämpfe
  • gelassen essen, wenn du Hunger hast und zwar das, worauf du Appetit hast (ohne "sollte" oder "müsste"!)
  • wenn du angenehm satt bist, schiebst du mühelos den Teller zur Seite, auch wenn es superlecker ist
  • du fühlst dich in deinem Körper wohl, auch wenn er nicht dem Ideal entspricht
  • du hast Platz im Kopf für dieses langersehnte Traumprojekt und deine Lieblingsmenschen
  • an stressigen Tagen ist Schokolade nicht mehr der Blitzableiter, weil du deine Bedürfnisse erkennst
  • du reagierst entspannt und flexibel auf wechselnde Umstände beim Essen (Nie wieder "Oh, ich darf noch/das nicht.")
  • die Stimme deines inneren Kritikers wird leiser
  • negative Gedanken und Gefühle werfen dich nicht mehr aus der Bahn

Der Weg dahin steckt in meinem bewährten 3-Säulen-Du-bist-genug-Konzept

Das ENDLICH ENTSPANNT ESSEN & WOHLFÜHLEN Intensivprogramm ist für diätgenervte Frauen über 35 der schnellste Weg, um unkontrolliertes Essen, Körperhass und selbst sabotierende Gedanken zu beenden und endlich ein natürlich gesundes Essverhalten, Frieden mit dem eigenen Körper und ein selbstbewusstes Leben nach eigenen Regeln Realität werden zu lassen. Möglich wird das durch die Pfeiler meines 3-Säulen-Du-bist-genug-Systems

Lebensmittel normal werden lassen

Du folgst Appetit, Hunger und Sättigung mit Gelassenheit und Flexibilität. Du erlaubst dir alles zu essen, was du möchtest und wirst bald schon bemerken, wie Schokolade ihre magische Anziehungskraft verliert. Schuldgefühle beim Essen verschwinden und stattdessen ziehen Genuss und Zufriedenheit ein. Essen wird weniger wichtig und es macht Platz für andere Dinge.
(Das heißt natürlich nicht, dass du dich "gehen lassen" wirst und nur noch Donuts, Pizza und Schokolade isst!)

Versöhnung mit deinem Körper

Du beendest den erbitterten Kampf gegen deinen Körper und damit auch Gewichts-Jojo und Selbstverachtung. Du entdeckst eine mühelos gesunde Lebensweise, für die du keine Schweinehunde überwinden musst und lernst, dich liebevoll um deine ganzheitlichen Bedürfnisse zu kümmern (also körperlich, mental und emotional). Schritt für Schritt erkennst du deinen Wert als Frau und musst dich nicht länger über dein Äußeres zu definieren. (Psst: Das heißt übrigens nicht, dass dir dein Aussehen egal wird!)

Selbst sabotierende Gedanken umlenken

Du übst eine differenzierte Sicht auf deine Gedanken und hüpfst damit endlich auf den Fahrersitz deines Gehirns. Du entdeckst eine einfache Methode, Gefühle nicht länger mit Essen zu unterdrücken und erkennst eine simple Formel, wie du dein Verhalten am einfachsten verändern kannst. Indem du die Gedanke-Gefühl-Verhalten Kette durchschaust und zu deinen Gunsten nutzen lernst, bist du weder Gefühlen noch Gedanken hilflos ausgeliefert. (Und nein: Dafür musst du nicht jeden Tag Zeit freischaufeln, denn das passiert größtenteils nebenbei!)

Ich will, dass du damit glücklich bist...

Du hast bestimmt schon viel Geld für Programme ausgegeben, die dir mit deiner Ernährung helfen sollten. Und ich vermute mal, dass du schon genauso oft gewaltig enttäuscht wurdest und deshalb inzwischen - völlig zurecht - einfach skeptisch bist. Vor allem, wenn etwas nach "fast zu schön, um wahr zu sein" klingt.

Deshalb nehme ich das komplette Risiko auf mich und gebe dir eine 14-Tage Geld-zurück-Garantie. Wenn du in den ersten zwei Wochen merken solltest, dass das doch nichts für dich ist, bekommst du ohne Wenn und Aber dein Geld zurückerstattet.

...wie kann das gesund sein, wenn ich mir alles erlaube zu essen, was ich möchte?

Die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Gewichts-Jojo sind nur ein Faktor von Gesundheit, der oft vergessen wird - und den beendest du für immer.

Und jetzt stell dir vor, wie viele Süßigkeiten du im letzten Monat über den Hunger hinaus gegessen hast - dieser Berg, zusammen mit all den überflüssigen Extraportionen, gedankenlosen Snacks und "Jetzt ist eh alles egal" Packungsleerungen - all das fällt langfristig weg.

Monat für Monat gibst du nicht nur weniger Geld für Lebensmittel aus, sondern erlernst Schritt für Schritt (vielleicht zum ersten Mal in deinem Leben) eine gesunde Lebensweise, die du nachhaltig, langfristig und ohne Willenskraft etablieren kannst - und nicht nur wieder für ein paar Wochen.

... den Regeln der intuitiven Ernährung, von denen ich gehört habe: Nur bei Hunger essen, keine Ablenkungen, mit Achtsamkeit und langsam, sofort aufhören, wenn ich satt bin. Das schränkt mich doch genauso ein. Ich habe das auch schon versucht, und es klappt immer höchstens für ein paar Tage.

Wenn du dich mit diesen Regeln der intuitiven Ernährung eingeschränkt fühlst - dann herzlichen Glückwunsch: Du bist völlig normal! Deine Reaktion darauf ist ein Zeichen dafür, dass intuitive Ernährung als Diät eingesetzt wird.

Bei mir gibt es diese Regeln nicht, weil ich weiß, dass sie bei den meisten Frauen nach hinten losgehen. Du kennst bestimmt einen natürlichen, intuitiven Esser - ernährt er sich so? Nein! Er isst auch Pizza vor dem Fernseher. Wenn der Hunger sehr groß ist, dann wird das Essen schneller weggeputzt. Und kaum jemand dieser Esser mümmelt stundenlang an wenigen Bissen herum.

Deshalb: In meinem Programm geht es nicht darum, möglichst wenig zu essen oder so perfekt wie möglich - sondern so, dass es im Alltag kein Thema mehr für dich ist, weil es zu deinem Leben passt, deine Gesundheit unterstützt und einfach nebenbei läuft.

... ich habe schonmal versucht, mir für eine Weile alles zu erlauben, um zu sehen, ob das bei mir funktioniert. Ich habe "gegessen, wie ein Scheunendrescher" und habe mich nur noch von Pizza, Donuts und Eis ernährt. Der Appetit darauf wurde nicht weniger. Das heißt doch bestimmt, dass "alles erlauben" bei mir einfach nicht geht, oder?

Überhaupt nicht. Wenn es dir eins beweist, dann ist es das: Dein Gehirn tut seinen Job hervorragend! Mit der Aussicht, dass in wenigen Wochen die alten Regeln wieder einziehen könnten, muss dein Gehirn einfach jede Gelegenheit nutzen.

Deshalb ist es wichtig, dass du dir kein Ultimatum setzt oder davon ausgehst, als intuitiver Esser bald keine Schokolade mehr zu mögen. Vielmehr darfst du dich entspannen, dass diese Regeln der Vergangenheit angehören, Schokolade immer ein genussvoller Bestandteil deines Lebens bleiben wird und du so endlich entdecken kannst, wie entspannt dein Gehirn mit Schokolade umgeht, wenn sie nicht mehr knapp und selten ist.  

Also, worauf wartest du noch? Starte jetzt dein neues Leben mit einem normalen, mühelos gesunden Essverhalten:

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Weitere häufig gestellte Fragen - und ihre Antworten

Wann beginnt der Kurs und wann endet er?

Das Programm startet sofort nach deiner Buchung mit zeitlich unbegrenztem Zugang zu allen Materialien. Dein Zugang zum privaten Slack-Kanal für den Austausch mit Heidi (und - wenn du magst - anderen Teilnehmerinnen) besteht für 6 Monate

Bin ich in sechs Monaten ein komplett mühelos intuitiver Esser?

Das kommt auf deine Vorgeschichte an. Je länger du in der Diätwelt gelebt hast und je aktiver du gerade noch mit dem Abnehmen beschäftigst warst, umso länger brauchst du möglicherweise, das alte Denken hinter dir zu lassen. Wenn du hingegen schon seit einer Weile versuchst, intuitive Ernährung umzusetzen und es "fluppt" einfach noch nicht, dann kann bereits in noch kürzerer Zeit die komplette Freiheit auf dich warten. Ich empfehle, dass du dir für das Einüben bis zur Mühelosigkeit ein Jahr Zeit gibst, weshalb auch der Zugang zu allen Materialien unbegrenzt ist.

Wie lange kann ich auf die Materialien zugreifen?

Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Materialien. Das heißt, so lange der Kurs existiert, kannst du ihn beliebig oft wiederholen. Wenn der Kurs aktualisiert wird, dann profitierst du davon genauso. Einzig die persönliche Betreuung ist auf zwei Monate begrenzt (November & Dezember 2023).

Wie viel Zeit muss ich pro Woche aufwenden?

Du benötigst etwa 90 Minuten Zeit pro Modul für die Trainingsvideos, Körperübungen und Wochenaufgaben. Du kannst dir das Material aber gerne auch auf mehrere Tage aufteilen und dann jeweils nur ein 10-15-minütiges Video anschauen (oder als Podcastversion anhören).

Da du bestimmt ohnehin schon einen turbulenten Alltag hast, sind die Wochenaufgaben so konzipiert, dass du selbst entscheidest, was du umsetzen möchtest. Der Schwerpunkt liegt darauf, dass du mit einem neuen Blick durch deinen Alltag gehst, dich und dein Denken beobachtest und zumindest einmal am Tag deinem Essen mehr Aufmerksamkeit widmest. Das Ziel sind neue Einsichten, Beobachten und Üben - nicht schreiben, merken, arbeiten, tun.

Die Nutzung der Austauschplattform erfordert nur wenig Zeit und ist bewusst als ablenkungsfreier Weg zur Antwort auf deine Fragen gewählt. Wir nutzen dafür einen privaten Slack-Kanal, was du dir als App installieren kannst. Damit hast du mitten im Alltag die Möglichkeit, deine Fragen loszuwerden. Wenn du keine Kapazitäten für den Austausch mit anderen hast (völlig verständlich!), dann nutze diese Plattform hauptsächlich, um deine Fragen an Heidi zu stellen. Sie antwortet werktags innerhalb von 24 Stunden - meistens schneller. 😉

Muss ich täglich meditieren, Audios anhören, Tagebuch schreiben oder ähnliches?

Nein. Wenn du nicht ohnehin meditierst oder ins Tagebuch schreibst - für den Kurs musst du es nicht tun. Die Aufgaben sind bewusst unaufwendig gehalten und dienen als Angebot. Wie an einem Buffet bist du eingeladen, das zu nehmen, was für dich passt.

Denn im Kurs möchte ich dich ermutigen, das zu tun, was für dich stimmig ist - statt dir die nächste Liste mit Regeln und Aufgaben in die Hand drücken. Davon hattest du in der Vergangenheit schon genug. Jetzt geht es darum, deine Selbstwirksamkeit und das Hören auf deine angeborene Weisheit so zu stärken, dass du weißt, was für dich richtig ist.

Wie viel Sport sollte ich während des Intensivkurses machen?

Wenn du ein rigoroses Programm verfolgst, dann kann es hilfreich sein, das zunächst zu pausieren oder zu reduzieren. Bewege dich so, wie es sich gut anfühlt - und Spaß macht. Je mehr du lernst, auf deinen Körper zu hören, umso klarer wirst du erkennen, welche Bewegung dir ganzheitlich guttut - und welche nur mehr Stress bedeutet. Ein Bonus beschäftigt sich mit genau dieser Frage nach intuitiver Bewegung und wird dir helfen, einen neuen Weg im Umgang mit Sport (ohne Druck und Willenskraft) zu finden. 

Ich leide unter einer diagnostizierten Essstörung. Wird mir der Kurs helfen?

Wenn du unter einer diagnostizierten Essstörung leidest, kann dieser Kurs KEINESFALLS eine Therapie durch Ärzte und Psychotherapeuten ersetzen! Insbesondere bei Bulimie und Anorexie ist auch zu Beginn der intuitiven Ernährung oft ein Ernährungsplan notwendig, bevor Hunger und Sättigungssignale wieder wahrnehmbar werden. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, deren Essverhalten zwar gestört ist, aber nicht unter diagnostizierte Essstörungen fällt. 

Werde ich mit dem Intensivkurs abnehmen?

Das Ziel des Kurses ist, ein normales Essverhalten zu lernen und dabei das Wohlfühlen in der eigenen Haut nicht von einer Zahl auf der Waage oder dem Größenschild in der Hose abhängig zu machen. Wenn du Freiheit im Umgang mit dem Essen finden möchtest, dann geht das am allerschnellsten, wenn du das Thema Abnehmen erstmal zur Nebensache erklärst. Es ist völlig normal, dass der Wunsch besteht und auch bestehen bleibt. Doch dich darauf zu konzentrieren verhindert, dass du wirklich mühelos essen und dich bedingungslos akzeptieren lernen kannst. Keine Sorge, wir bearbeiten das ausführlich im Kurs.

Fakt ist, dass du mit einem befreiten, intuitiven Ernährungsstil deinem Körper Tausende von unnötigen (Essanfalls-)Kalorien ersparst und langfristig mühelos so viel isst, wie dein Körper braucht. Auf diese Weise kann auch der Stoffwechsel auf allen Zylindern feuern und du wirst dich auf dem Wohlfühlgewicht deines Körpers einpendeln - wo auch immer das sein mag (und das liegt wahrscheinlich nicht da, wo deine Idealvorstellung ist). Allerdings braucht dieser Prozess Zeit und passiert meist langsam, langfristig und nebenbei.

Wenn du dein Gewicht künstlich unter deinem genetischen Gewicht gehalten hast, dann muss dein Körper zur Heilung möglicherweise zunehmen.

Unter welchen Umständen ist der Kurs nichts für mich?

Unter diesen Umständen ist der Kurs für dich nicht das Richtige:

Wenn du mitten in einer diagnostizierten Essstörung steckst, gerade deine Therapie startest oder unter einer Stoffwechselerkrankung wie Diabetes leidest - dann benötigst du intensivere Betreuung, als es dieses Programm bietet. 

◼ Wenn eine Idealfigur zu haben für dich bei Weitem wichtiger ist als Frieden mit deinem Körper, ein  entspanntes Essverhalten oder ein Leben, in dem Essen kein Thema ist - dann wird dich dieser Kurs nur frustrieren.

◼ Wenn du Ernährung und Sport als Lebensmittelpunkt liebst, beibehalten möchtest und nicht darunter leidest - dann ist dieses Programm reine Zeit- und Geldverschwendung.

◼ Wenn du ein Mann bist - tut mir leid, aber das Programm ist ausdrücklich mit Blick auf die Bedürfnisse, Lebensrealität, Sozialisierung von und sozialen Erwartungen an Frauen konzipiert.

Gibt es eine Garantie? Kann ich mein Geld zurückfordern?

Ich garantiere dir, dass du alles von mir erhältst, was du brauchst, um deinen Weg zu einem normalen, gesunden Essverhalten zu bestreiten. Doch da ich leider keinen Zauberstab habe, der dich mit dem Buchungs-Klick automatisch zu einem mühelosen Esser macht, hängt das Ergebnis natürlich davon ab, wie du die Inhalte umsetzt und die Betreuung nutzt.

Die Erfahrungen meiner Klientinnen sind auch keine Garantie dafür, dass du gleiche Ergebnisse in der gleichen Zeit verzeichnen kannst. Denn je nach Vorgeschichte und deinem persönlichen Einsatz kann es schneller gehen oder länger dauern, bis du ein müheloses Essverhalten erlebst. Ich gebe 100%, um dich bei der Erreichung dieses Ziels zu unterstützen - was meinst du, was wir gemeinsam bewirken können, selbst wenn du nur 90% geben kannst?

Damit du aber nicht die Katze im Sack kaufen musst, gebe ich dir eine 14-Tage Geld-zurück-Garantie. Solltest du in dieser Zeit merken, dass dieser Kurs und die Zusammenarbeit überhaupt nicht das Richtige für dich ist, dann schreib mir eine Email an heidi@einfachmalessen.de und du erhältst ohne Wenn und Aber dein Geld zurück. Dein Kurszugang wird damit automatisch gesperrt.

Ich behalte mir das Recht vor, das Programm für dich zu pausieren oder dir dein Geld zurückzuerstatten, wenn sich z. Bsp. herausstellt, dass zuerst die Unterstützung einer Psychotherapeutin benötigt wird oder der Verdacht besteht, dass du dich in einer aktiven, noch nicht diagnostizierten Essstörung befindest.

Außerdem behalte ich mir eine Rückerstattung vor, wenn Teilnehmerinnen aktiv die Gruppenberatungen stören und damit anderen Frauen das Vorankommen im Kurs erschweren. Im Kurs herrscht eine liebevolle, wohlwollende und empathische Atmosphäre und die schütze ich zum Wohl meiner Teilnehmerinnen unter allen Umständen.

Bereit für ein völlig neues Leben?

Noch

FRAGEN?


Dann schreib mit eine Email an

heidi@einfachmalessen.de 


Mein Team und ich antworten werktags innerhalb von 24 Stunden.

DISCLAIMER: Wenn du die Erfahrungen meiner wundervollen Klientinnen liest, dann kannst du dir sicher sein, dass es sich um echte Zitate echter Frauen handelt, deren Namen & Identität zum Schutz ihrer Privatsphäre abgewandelt wurden. Allerdings können diese Kundenstimmen nicht als Garantie verstanden werden, innerhalb der Programmlaufzeit gleiche Ergebnisse zu verzeichnen. Das sind alles Frauen, die sich mitten in ihrem vollen, oft herausforderndem Alltag den Materialien gewidmet haben, zu Gruppenberatungen kamen, Fragen gestellt und Schritte gewagt haben. Sie haben Rückschläge und Entmutigung erlebt, aber sind dort nicht stehengeblieben. Manche Ergebnisse zeichneten sich sehr schnell ab. Andere dauerten vier bis sechs Monate. Deine eigenen Erfahrungen sind stark abhängig von deiner Vorgeschichte, vor allem aber auch davon, wie sehr du die Kursangebote nutzt und im Alltag anwendest.