Das Programm startet sofort nach deiner Buchung und gibt dir im wöchentlichen Rhythmus jeweils ein weiteres Modul frei. Damit kannst du dich auf jeden Aspekt konzentrieren und ihn im Alltag umsetzen, bevor das nächste Thema startet. Die Möglichkeit zur Teilnahme an der Gruppenberatung (immer mittwochs, um 19 Uhr) besteht wöchentlich vom 8. November 2023 bis zum 27. Dezember 2023. Zugang zur Slack-Gruppe besteht sofort nach Buchung bis zum 31. Dezember 2023.

Das kommt auf deine Vorgeschichte an. Je länger du in der Diätwelt gelebt hast und je aktiver du gerade noch mit dem Abnehmen beschäftigst warst, umso länger brauchst du möglicherweise, das alte Denken hinter dir zu lassen. Wenn du hingegen schon seit einer Weile versuchst, intuitive Ernährung umzusetzen und es "fluppt" einfach noch nicht, dann kann bereits nach so kurzer Zeit die komplette Freiheit auf dich warten. Das Programm ist für viele Frauen also eher intensive Startbegleitung durch die holprigste Zeit (wie Krankenhaus & Reha nach einem Beinbruch), in der sich schnell spürbare Erleichterung breitmacht. Ich empfehle, dass du dir für das Einüben bis zur Mühelosigkeit ein Jahr Zeit gibst, weshalb auch der Zugang zu allen Materialien unbegrenzt ist.

Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Materialien. Das heißt, so lange der Kurs existiert, kannst du ihn beliebig oft wiederholen. Wenn der Kurs aktualisiert wird, dann profitierst du davon genauso. Einzig die persönliche Betreuung ist auf zwei Monate begrenzt (November & Dezember 2023).

Du benötigst etwa 90 Minuten Zeit pro Modul für die Trainingsvideos, Körperübungen und Wochenaufgaben. Du kannst dir das Material aber gerne auch auf mehrere Tage aufteilen und dann jeweils nur ein 10-15-minütiges Video anschauen (oder als Podcastversion anhören).

Da du bestimmt ohnehin schon einen turbulenten Alltag hast, sind die Wochenaufgaben so konzipiert, dass du selbst entscheidest, was du umsetzen möchtest. Der Schwerpunkt liegt darauf, dass du mit einem neuen Blick durch deinen Alltag gehst, dich und dein Denken beobachtest und zumindest einmal am Tag deinem Essen mehr Aufmerksamkeit widmest. Das Ziel sind neue Einsichten, Beobachten und Üben - nicht schreiben, merken, arbeiten, tun.

Extra Zeit benötigst du für die Teilnahme an den Gruppenberatungen - ca. 60-90 Minuten jeden Mittwoch um 19 Uhr. Die Teilnahme ist natürlich freiwillig und nach Bedarf. Allerdings schaffen die Teilnehmerinnen, die regelmäßig an den Gruppenberatungen teilnehmen, die schnellste und umfassendste Veränderung in ihrem Alltag. 

Wenn dafür meistens die Zeit fehlt, ist die Austauschplattform eine wundervolle Alternative. Wir nutzen dafür Slack, das du dir als App installieren kannst. Damit hast du mitten im Alltag die Möglichkeit, deine Fragen loszuwerden. Wenn du keine Kapazitäten für den Austausch mit anderen hast (völlig verständlich!), dann nutze diese Plattform hauptsächlich, um deine Fragen an Heidi zu stellen. Sie antwortet werktags innerhalb von 24 Stunden - meistens schneller. 😉

Nein. Wenn du nicht ohnehin meditierst oder ins Tagebuch schreibst - für den Kurs musst du es nicht tun. Die Aufgaben sind bewusst unaufwendig gehalten und dienen als Angebot. Wie an einem Buffet bist du eingeladen, das zu nehmen, was für dich passt.

Denn im Kurs möchte ich dich ermutigen, das zu tun, was für dich stimmig ist - statt dir die nächste Liste mit Regeln und Aufgaben in die Hand drücken. Davon hattest du in der Vergangenheit schon genug. Jetzt geht es darum, deine Selbstwirksamkeit und das Hören auf deine angeborene Weisheit so zu stärken, dass du weißt, was für dich richtig ist.

Wenn du ein rigoroses Programm verfolgst, dann kann es hilfreich sein, das zunächst zu pausieren oder zu reduzieren. Bewege dich so, wie es sich gut anfühlt - und Spaß macht. Je mehr du lernst, auf deinen Körper zu hören, umso klarer wirst du erkennen, welche Bewegung dir ganzheitlich guttut - und welche nur mehr Stress bedeutet. Ein Bonus beschäftigt sich mit genau dieser Frage nach intuitiver Bewegung und wird dir helfen, einen neuen Weg im Umgang mit Sport (ohne Druck und Willenskraft) zu finden. 

Wenn du unter einer diagnostizierten Essstörung leidest, kann dieser Kurs KEINESFALLS eine Therapie durch Ärzte und Psychotherapeuten ersetzen! Insbesondere bei Bulimie und Anorexie ist auch zu Beginn der intuitiven Ernährung oft ein Ernährungsplan notwendig, bevor Hunger und Sättigungssignale wieder wahrnehmbar werden. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, deren Essverhalten zwar gestört ist, aber nicht unter diagnostizierte Essstörungen fällt. 

Das Ziel des Kurses ist, ein normales Essverhalten zu lernen und dabei das Wohlfühlen in der eigenen Haut nicht von einer Zahl auf der Waage oder dem Größenschild in der Hose abhängig zu machen. Wenn du Freiheit im Umgang mit dem Essen finden möchtest, dann geht das am allerschnellsten, wenn du das Thema Abnehmen erstmal zur Nebensache erklärst. Es ist völlig normal, dass der Wunsch besteht und auch bestehen bleibt. Doch dich darauf zu konzentrieren verhindert, dass du wirklich mühelos essen und dich bedingungslos akzeptieren lernen kannst. Keine Sorge, wir bearbeiten das ausführlich im Kurs.

Fakt ist, dass du mit einem befreiten, intuitiven Ernährungsstil deinem Körper Tausende von unnötigen (Essanfalls-)Kalorien ersparst und langfristig mühelos so viel isst, wie dein Körper braucht. Auf diese Weise kann auch der Stoffwechsel auf allen Zylindern feuern und du wirst dich auf dem Wohlfühlgewicht deines Körpers einpendeln - wo auch immer das sein mag (und das liegt wahrscheinlich nicht da, wo deine Idealvorstellung ist). Allerdings braucht dieser Prozess Zeit und passiert meist langsam, langfristig und nebenbei.

Wenn du dein Gewicht künstlich unter deinem genetischen Gewicht gehalten hast, dann muss dein Körper zur Heilung möglicherweise zunehmen.

Unter diesen Umständen ist der Kurs für dich nicht das Richtige:

◼ Wenn du mitten in einer diagnostizierten Essstörung steckst, gerade deine Therapie startest oder unter einer Stoffwechselerkrankung wie Diabetes leidest - dann benötigst du intensivere Betreuung, als es dieses Programm bietet. 

◼ Wenn eine Idealfigur zu haben für dich bei Weitem wichtiger ist als Frieden mit deinem Körper, ein  entspanntes Essverhalten oder ein Leben, in dem Essen kein Thema ist - dann wird dich dieser Kurs nur frustrieren.

◼ Wenn du Ernährung und Sport als Lebensmittelpunkt liebst, beibehalten möchtest und nicht darunter leidest - dann ist dieses Programm reine Zeit- und Geldverschwendung.

◼ Wenn du ein Mann bist - tut mir leid, aber das Programm ist ausdrücklich mit Blick auf die Bedürfnisse, Lebensrealität, Sozialisierung von und sozialen Erwartungen an Frauen konzipiert.

Ich garantiere dir, dass du alles von mir erhältst, was du brauchst, um deinen Weg zu einem normalen, gesunden Essverhalten zu bestreiten. Doch da ich leider keinen Zauberstab habe, der dich mit dem Buchungs-Klick automatisch zu einem mühelosen Esser macht, hängt das Ergebnis natürlich davon ab, wie du die Inhalte umsetzt und die Betreuung nutzt.

Die Erfahrungen meiner Klientinnen sind auch keine Garantie dafür, dass du gleiche Ergebnisse in der gleichen Zeit verzeichnen kannst. Denn je nach Vorgeschichte und deinem persönlichen Einsatz kann es schneller gehen oder länger dauern, bis du ein müheloses Essverhalten erlebst. Ich gebe 100%, um dich bei der Erreichung dieses Ziels zu unterstützen - was meinst du, was wir gemeinsam bewirken können, selbst wenn du nur 90% geben kannst?

Damit du aber nicht die Katze im Sack kaufen musst, gebe ich dir eine 14-Tage Geld-zurück-Garantie. Solltest du in dieser Zeit merken, dass dieser Kurs und die Zusammenarbeit überhaupt nicht das Richtige für dich ist, dann schreib mir eine Email an heidi@einfachmalessen.de und du erhältst ohne Wenn und Aber dein Geld zurück. Dein Kurszugang wird damit automatisch gesperrt.

Ich behalte mir das Recht vor, das Programm für dich zu pausieren oder dir dein Geld zurückzuerstatten, wenn sich z. Bsp. herausstellt, dass zuerst die Unterstützung einer Psychotherapeutin benötigt wird oder der Verdacht besteht, dass du dich in einer aktiven, noch nicht diagnostizierten Essstörung befindest.

Außerdem behalte ich mir eine Rückerstattung vor, wenn Teilnehmerinnen aktiv die Gruppenberatungen stören und damit anderen Frauen das Vorankommen im Kurs erschweren. Im Kurs herrscht eine liebevolle, wohlwollende und empathische Atmosphäre und die schütze ich zum Wohl meiner Teilnehmerinnen unter allen Umständen.