Die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung

Bücher über Intuitive Ernährung und ein natürliches Essverhalten

Diese Bücher über intuitive Ernährung helfen Dir, den Kreislauf aus ständig ums Essen kreisenden Gedanken zu durchbrechen. Sie erklären genauer, wie ein natürliches Essverhalten aussieht, warum das gesund ist und wie es wiedererlernt werden kann.

Bücher zum Thema emotionales Essen

Emotionales Essen ist nichts Verwerfliches – es ist Teil jeder Kultur, dass Freud und Leid auch von einem großem Festmahl und Gemeinschaft begleitet wird. Langfristig ungünstig sind die negativ-emotionalen Auslöser für Essen ohne Hunger, da sie oft den größten Teil an körperlich nicht benötigter Energie beisteuern. Die folgenden Bücher zeigen Strategien, wie Du diese lange geübten Reaktionen umstrukturieren kannst.

Bücher über Körperakzeptanz

Ohne mit dem eigenen Körper zu einer Art friedlichen Verständigung zu kommen, wird das Erlernen intuitiver Ernährung recht schwierig. Das heißt übrigens nicht, dass Du den Wunsch nach Gewichtsverlust ignorieren musst. Doch Du tust Dir mit dem Eintauchen in diese Thematik einen riesigen Gefallen. Die meisten haben leider viele Jahre Verachtung für ihren Körper hinter sich und benötigen daher etwas Hilfe. Außerdem ist eine körperpositive Sprache um so wichtiger, wenn Du Kinder hast oder häufig mit Kindern in Kontakt kommst. Auf diese Weise verhinderst Du nicht nur die Weitergabe gesellschaftlicher Diskrimination, sondern Du verringerst auch die Wahrscheinlichkeit von Essstörungen in der Pubertät.

Bücher zum natürlichen Abnehmen ohne Ernährungsregeln oder Diät

Wie bereits beschrieben, gibt es viele Ansätze zum Gewichtsverlust ohne Ernährungsregeln. Denn Übergewicht ist selten nur eine rein mathematische Angelegenheit von zuviel Kalorien und hat seine Ursachen oft deutlich tiefer liegend. Wenn sich das Essverhalten schließlich normalisiert und negativ-emotionales Essen bearbeitet wird, dann gibt es noch einige Ansatzpunkte, die beim Abnehmen helfen können. Je nach persönlicher Geschichte und Bedürfnissen können ganz unterschiedliche Herangehensweisen hilfreich sein.

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Bonus: Englische Bücher

Bei vielen Themen ist die englischsprachige Welt der Vorreiter und die bereits angesprochenen Themen sind keine Ausnahme. Als zweisprachiger Haushalt waren die meisten Bücher meiner Reise englische. Einige sehr gute Varianten gibt es leider auch noch nicht in deutsch. Wie ich schon zum Thema Intuitive Ernährung und Abnehmen beschrieben habe, muss man sich mitunter auf  Ernährungsempfehlungen gefasst machen. Ignoriere das, was sich für Dich eng und reglementiert anfühlt und nimm mit, was Dir hilft. Hier als Bonus nun eine Übersicht über englische Bücher, die ich entweder bereits gelesen habe oder noch plane zu lesen: